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	<title>Mi Cocina Vegetariana &#187; cocina boricua</title>
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	<description>Todo sobre el vegetarianismo</description>
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		<title>El sofrito boricua</title>
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		<pubDate>Sun, 31 Jan 2010 12:44:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Melvin Rivera Velázquez</dc:creator>
				<category><![CDATA[Truquitos]]></category>
		<category><![CDATA[Carmen Aboy]]></category>
		<category><![CDATA[cocina boricua]]></category>
		<category><![CDATA[Sofrito boricua]]></category>

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		<description><![CDATA[El Sofrito es la base de la cocina de los guisos, arroces y habichuelas (frijoles)  en Puerto Rico. ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="attachment wp-att-3149" href="http://micocinavegetariana.com/el-sofrito-boricua/sofrito/"><img class="size-full wp-image-3149 alignright" title="sofrito" src="http://micocinavegetariana.com/wp-content/uploads/2010/01/sofrito.jpg" alt="" width="333" height="500" /></a>El Sofrito es la base de la cocina de los guisos, arroces y habichuelas (frijoles)  en Puerto Rico. Doña Carmen Aboy, maestra de la cocina boricua, redactó  en 1954 tres recetas y las incluyó en su recetario «Cocina Criolla». Este libro  ha sido reproducido en más de 50 ocasiones. Esta es una versión vegetariana  (sin el jamón y el tocino) de sus tres recetas.</p>
<p><strong>Sofrito básico para añadir a los granos<br />
</strong><br />
<strong>Ingredientes</strong></p>
<ul>
<li>1 cda. de aceite vegetal</li>
<li>1 cucharada de aceite vegetal</li>
<li>1 cebolla, pequeña</li>
<li>1 pimiento verde, sin semillas</li>
<li>3 ajíes dulces, sin semillas</li>
<li>3 hojas de culantro</li>
<li>3 ramitas de culantrillo (cilantro)</li>
<li>1/4 cdta. de orégano seco</li>
<li>2 dientes de ajo, medianos, machacados</li>
<li>2 cdas. de salsa de tomate</li>
<li>2 cdas. de aceite vegetal</li>
</ul>
<p><strong>Procedimiento</strong></p>
<ol>
<li>En un caldero, vierta el aceite, añada la cebolla, el pimiento verde, los ajíes, las hojas de culantro, las ramitas de culantrillo (cilantro) , el orégano seco y los dos dientes de ajos y cueza a fuego bajo por 10 minutos.</li>
<li>Luego, agregue la salsa de tomate y el aceite vegetal y deje hervir a fuego moderado.</li>
<li>Añada a los granos que estarán previamente ablandados.</li>
</ol>
<p><strong><br />
Sofrito práctico</strong></p>
<p><strong> </strong></p>
<div id="attachment_3153" class="wp-caption alignright" style="width: 346px"><strong><strong><a rel="attachment wp-att-3153" href="http://micocinavegetariana.com/el-sofrito-boricua/aji-dulce/"><img class="size-medium wp-image-3153" title="Aji-Dulce" src="http://micocinavegetariana.com/wp-content/uploads/2010/01/Aji-Dulce-336x249.jpg" alt="" width="336" height="249" /></a></strong></strong><p class="wp-caption-text">Ají dulce parecido a la Cachucha peruana</p></div>
<p><strong>Ingredientes</strong></p>
<ul>
<li>1-1/2 tz. de aceite vegetal</li>
<li>2 cdas. de granos de achiote, limpios</li>
<li>2 libras de pimientos verdes</li>
<li>226 gramos (1/2 lb.) de ajíes dulces</li>
<li>906 gramos (2 lbs.)  de cebollas</li>
<li>1.81 kg (1/4 lb.)  de ajos</li>
<li>1 mazo de culantro</li>
<li>1 mazo de culantrillo (cilantro)</li>
<li>2 cdas. de orégano seco</li>
</ul>
<p><strong><br />
Procedimiento</strong></p>
<ol>
<li>En un caldero pequeño, caliente el aceite vegetal a fuego alto.</li>
<li>En seguida, ponga el fuego bajo, añada los granos de achiote y cueza por cinco minutos, mezclando ocasionalmente.</li>
<li>Deje enfriar totalmente y vierta en caldero grande, colándolo a través de colador con papel absorbente dentro.</li>
<li>Muela en la licuadora o el procesador de alimentos los pimientos verdes, los ajíes dulces, las cebollas, los ajos, el culantro, el culantrillo (cilantro) y el orégano, usando todo el líquido que rindan.</li>
<li>Agréguelo al caldero y cueza a fuego alto hasta hervir. Reduzca el fuego a moderado y cueza por 30 minuto, mezclando ocasionalmente.</li>
<li>Deje enfriar totalmente y distribúyalo en cubetas de hielo (reservadas para este uso solamente). Vierta en cada cúbito de las cubetas dos cucharadas del sofrito.</li>
<li>Coloque las cubetas en el congelador, una vez congelados, remuévales de las cubetas y guarde en bolsa plástica con cierre hermético y vuelva a guardar en el congelador.</li>
<li>Cada vez que necesite cocinar tendrá el sofrito hecho y sólo tiene que añadirlo a su guiso.</li>
</ol>
<p>Yo los almaceno en frascos medianos en la heladera y los voy cambiando al refrigerador y usando según la necesidad.</p>
<p><strong>Sofrito en licuadora eléctrica</strong><br />
<strong> </strong></p>
<p><strong>Ingredientes</strong></p>
<ul>
<li>1/4 tz. de aceite vegetal</li>
<li>226 gramos (1/2 lb.) de pimientos verdes, sin semillas y picados</li>
<li>57 gramos (2 onzas) de ajíes dulces, sin semillas y picados</li>
<li>226 gramos (1/2 lb.) de cebollas, mondadas y picadas</li>
<li>6 dientes de ajo, mondados y picados</li>
<li>8 hojas e culantro</li>
<li>8 ramitas de culantrillo (cilantro)</li>
<li>1 cda. de orégano seco</li>
<li>1/2 tz. de aceite vegetal con achiote</li>
</ul>
<p><strong>Procedimiento</strong></p>
<ol>
<li>Vierta el aceite vegetal en el tazón de la licuadora y añada los pimientos verdes, los ajíes dulces, las cebollas, los dientes de ajo, las hojas de culantro, las ramitas de culantrillo (cilantro) y el orégano seco, y muélales bien. Aparte, en un caldero, caliente el aceite vegetal con el achiote.</li>
<li>Añada los ingredientes molidos y sofría a fuego moderado por 15 minutos.</li>
<li>Espere a que enfríe y viértalo en envases pequeños de cristal o de plástico hasta llenar 3/4 partes.</li>
<li>Tápelos y consérvelos en el congelador.</li>
<li> Pase uno a la vez a la nevera y póngalo en uso enseguida.</li>
</ol>
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