Vegetales con ajonjolí (Sésamo)

Dieta baja en carbohidratos

 

Este es un plato de vegetales con mucho sabor y muy bonito. Lo puede servir con Tofu o como plato principal.

El plato contiene castañas de agua. Este es el nombre común de una serie de especies de hierbas acuáticas y el fruto en forma de nuez de las mismas; la más conocida y populares es la castaña de agua china, conocida también como «junciachina».

Sirve: 4 porciones
Ingredientes

  • 2 cucharaditas de aceite canola
  • 1 cucharada de jengibre fresco finamente picado
  • 1 pimentón (pimiento) rojo cortado en finas tiras
  • 2 cebollines, (cebollas de verdeo, scallions) finamente picadas
  • 1 cabeza de brócoli cortada en ramilletes pequeños y blanqueados
  • 255 g (8 onzas) de setas blancas en rebanadas
  • 1 manojo de berros (watercrest), sin tallos y picados en trozos grandes
  • 1 / 4 taza de castañas de agua (water chestnuts) en rodajas
  • 2 cucharadas de salsa tamari (salsa de soja baja en sodio)
  • 2 cucharaditas de aceite de sésamo (ajonjolí) tostado
  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas

Preparación

  1. Calentar el aceite canola en una sartén grande o wok sobre fuego medio-alto.
  2. Añada el jengibre y cocine hasta que estén fragantes, unos 30 segundos.
  3. Añada el pimiento, los cebollines, el brócoli, las setas, los berros, las castañas de agua y el tamari.
  4. Cocine hasta que las verduras estén blandas pero no muy cocidas, de 4 a 5 minutos.
  5. Sirva rociándolo con el aceite de sésamo y con las semillas de sésamo tostado.

Información Nutricional
Calorías: 121, Grasa: 6 gramos, Proteínas: 6 g, Hidratos de carbono: 12 g, Fibra: 5 g, Colesterol: 0, Sodio: 339 mg

 

3 comentarios

  1. Esta ensalada luce sensacional, pero no se que es zetas…me puedes decir…? me encuentras en FB, lidaofelia@yahoo.com o Lidaofelia Valencia…gracias y bendiciones…felicitaciones tambien por esta pagina…me fascina…!

  2. SaludosMelvin. Desde hace tiempo trato de hacer arroz integral, y es imposible .

  3. Hola soy Juan Pedro Gamboa de Atención a clientes de http://comefeliz.com.El cual es un directorio de restaurantes vegetarianos y veganos en México, así como todo lo relacionado con este estilo de vida… el propósito de mi mensaje es invitarlos a visitar el sitio y leer nuestros interesantes artículos y deliciosas recetas en http://www.comefeliz.com/blog

    Muchas Gracias!

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